Unser Selbstwert beeinflusst die aller meisten Situationen in unserem Alltag. Dabei kann es sich, im Fall einer positiven Einschätzung über das eigene Selbst, sehr förderlich auswirken. Ist unsere Einstellung zu unserem Selbst negativ ausgeprägt, kann dies zu vielen Herausforderungen führen. Beispielsweise gehen Empfindungen wie Scham, Unsicherheit und Angst einher. Schuldgefühle und Versagensängste sind häufig in einem geringen Selbstwertgefühl verankert.
Ich unterstütze Dich bei einem Aufbau eines gesundes Selbstwertes! Wir ergründen den Ursprung Deiner Selbstunsicherheit und befassen uns mit Glaubenssätzen aus Deiner Kindheit. Gleichzeitig befassen wir uns mit deinen Stärken und Ressourcen, die Dein Selbstbewusstsein maßgeblich beeinflussen. Ich gebe Dir Aufgaben und Tipps mit, die Dir zur Steigerung deines Selbstwertes verhelfen. 

Mental Load bezeichnet kognitiven Leistungen sich mit der Organisation und Planung von alltäglichen Aufgaben und Terminen des Familienlebens zu befassen, sowie deren emotionalen Folgen. Es geht um die Herausforderungen des Alltags, welche zu emotionalen Belastungen führen. Als junge Mutter ist mir die Bedeutung von Mental Load ganz besonders deutlich geworden. Es schwirren ununterbrochen Fragen und To-Do-Listen im Kopf. Sei es der nächste Termin für die U-Untersuchung, die Einkaufsliste für die kommende Woche oder die Planung von Kindergeburtstagen. Ganz nebenbei muss aber auch noch der Haushalt erledigt werden und neben der ganzen Care-Arbeit, verlangt einem die Erwerbsarbeit auch noch einiges ab. Das ist ganz schön herausfordernd! Wir sprechen über Strategien, die Dir dazu verhelfen können, weniger emotionale Belastung zu empfinden und durch Strukturierung und kognitiven Einstellungen Entlastung zu erreichen. 
Mental Load ist ein ernstzunehmendes Thema!

Stress ist ein biologischer Mechanismus des Körpers, welcher dazu dient auf Gefahrensituationen zu reagieren. Empfinden wir Situationen als herausfordernd und glauben nicht ausreichend Kompetenzen und Kapazitäten zu besitzen, um diese erfolgreich zu bewältigen, entsteht Stress. Dieser wirkt sich unmittelbar auf unseren Körper aus und wirkt somit als zentraler Risikofaktor für die Entstehung von körperlichen und mentalen Krankheiten.
Durch ein geeignetes Stressmanagement entsteht ein verbesserter Umgang mit Stress. Wir erörtern gemeinsam die Auslöser, die sogenannten Stressoren und können somit die Auswirkungen dieser auf deine Gesundheit reduzieren und damit gleichzeitig Dein körperliches und psychisches Wohlbefinden fördern! 

• Kommunikation
• Grenzsetzung
• depressive Verstimmung
• Beziehungsmuster
• Ängste
• Entscheidungsfindung
• Resilienz 
• etc.

Deine Anliegen sind immer individuell und setzen sich häufig aus mehreren Themen zusammen. Gerne besprechen wir in unserem kostenlosen Erstgespräch, inwiefern ich Dir beratend zur Seite stehen kann!